- Autor: Jana G.
- Doba přípravy (min.): 60
- Porce: 2.00
140 g neuvařených celozrnných těstovin, 200 g kuřecích prsou, 160 g čerstvého špenátu, 3 stroužky česneku, 1 vejce, 150 g light zakysané smetany, sůl, pepř nebo koření dle chuti, olej
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| celozrnné těstoviny | 140 |
| Kuřecí prsa | 200 |
| Špenát | 160 |
| Česnek | 10 |
| Vejce celá průměr | 50 |
| Smetana zakysaná light průměr | 150 |
| Sůl | 3 |
| Oleje (všechny druhy) | 5 |
Energetická hodnota celkem: 4357 kJ
Bílkoviny (g): 77,
Tuky (g): 33,
Sacharidy (g): 106,
SAFA (g): 15,
Cukry (g): 15,
Vláknina (g): 7,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 2179 kJ
Bílkoviny (g): 38.5, Tuky (g): 16.5, Sacharidy (g): 53, SAFA (g): 7.5, Cukry (g): 7.5, Vláknina (g): 3.5, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Těstoviny uvaříme v mírně osolené vodě asi 12 minut. Slijeme vodu a přimícháme omyté špenátové listy a kuřecí prsa nakrájená na malé kousky a opečená nasucho na pánvi. Dáme do zapékací mísy, kterou trošku vymažeme olejem ( kdo má silikonovou formu nebo s nepřilnavým povrchem může olej vynechat). Zalijeme zakysanou smetanou, do které jsme vmíchali vejce, prolisovaný česnek a koření. Zapékáme na 180 stupňů asi 30 minut.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
